金刚铁板桥体会,金刚铁板桥注意事项

男人、女人最爱～金刚铁板桥

1、金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

2、打击乐就是咬着牙。有时间可以做。敲击之后，你会有唾液。记得吞下去，不要吐出来。唾液与前列腺液非常相似，吞咽唾液具有极佳的保健功能。强化肾功能，强化肾功能锻炼方法极其简单，就是下腰，双腿伸直，双手尽量下垂并着地。需要定期锻炼，一次可以做200组，需要坚持。金刚铁板桥锻炼法。

3、没有固定有效的时间，一切都是看你自己如何练的，你练的科学、合理、勤奋，自然效果就出来的快，如果你是三天打鱼两天晒网的练，一辈子也出不来。

4、可以长期吃，另外最补肾的还有一个冬虫夏草！ 按摩锻炼 腰肌强肾法也叫金刚铁板桥，金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

5、您好，我理解您的心情。以下是我的建议：铁板桥，这南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍，建议您能够让您的弟弟练习一下。

6、一个真正值得女人用心去爱和珍惜的男人，他一定要足够真诚和专一。如果你们在一起，男人对待感情不够专一，滥情又容易喜新厌旧，你们也经常相互猜忌和试探，那么你们的感情自然没有办法走到最后。花言巧语的嘴 俗话说：男人吃嗲，女人吃花。女人喜欢嘴巴甜、会哄人的男人。

为什么我做完金刚铁板桥之后干什么活都感觉特别累呢我最多就做5分钟...

这些做好后，将屁股下面的凳子拿开，身体挺直如桥一样，屁股不可下垂，这时就能感觉到是腰部和肾部在受力，有这种感觉说明练对了。在锻炼的时候 不用任何的意念，运气之类，坚持下来练习就见效果。

劳逸结合，有张有弛 要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

感觉做什么工作都很累，心累，身体累。为什么我会这样，？ 很多人可能都和你有类似的经历，结合自己的一些感受给你几点建议希望能够有用： 自己喜欢的什么样的工作？ 我们觉得工作累很多时侯是因为自己从事的是自己不喜欢的工作，干工作和谈恋爱有时是一个道理。

金刚铁板桥强肾的原理

铁板桥是我们开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。

金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

平卧，将肩部以上的位置和脚裸下列的位置各自搁在二张凳子上，两手能够撑地辅助；人体悬在空中伸直，维持姿态，两手轻轻地叠起来在腹部，坚持到底就可以。训练完毕后，两手搓热，手掌心按揉肾俞穴1分钟。留意臀部不能松驰，人体一定要伸直，像桥一样。

金钢铁板功怎么练

缩阴功练法有两种：一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。 金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。

爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，待身体离地1～2公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起！第一次以30个为标准。头倒立主要是练颈椎的力量，刚开始可先练习头手倒立，待力量加大，头部硬度提高后改为头倒立！这个动作对于全身的协调和整劲的合一是非常有好处的。

准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上部位和脚踝（huai）一下部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去即可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可随意放在腹上，由于解放了手，锻炼部位则完全集中于腰腹部。

首先，背靠稳固后方，找到起始姿势，一只脚先为支点，肩背自然后仰，双手稳稳握住板凳边缘，这就是铁板桥的基础姿态。在练习过程中，务必注意，板凳高度应控制在腋窝之下，以保证下半身悬空；而下方则需达到承山穴位置，小腿肌肉最丰盈的地方，这样能有效提升挑战难度。

金刚铁板桥没有几年（3-4）的功底根本不能头和脚支撑身体悬空，练到能坚持2-3小时以上没有10年左右功底根本不行。练练“蹲墙功”，下蹲起立，循序渐进。