每周断食一天减肥心得,每周断食一天能减肥吗

什么是轻断食

全球流行的轻断食，通常指的是间歇性禁食（IntermittentFasting），这是一种饮食模式，通过在规定的时间内限制进食，让身体进入一种“饥饿”状态。这种饮食方式的目的是促进身体的自噬作用，从而帮助人们减轻体重、改善健康状况和提高生活质量。

轻断食是近年来兴起的一种健康饮食方式，其主要特点是限制饮食时间，在一段时间内快速消耗体内能量并促进新陈代谢。这种饮食方式被认为有助于减轻体重、改善血糖水平、延长寿命等好处。这一健康理念得到越来越多人的认可和追随，成为了饮食健康的新趋势。

【什么是5+2轻断食】是指一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭 （避开高油盐高热量食物）。然后选择不连续的2天来轻断食！ （尽量选择周一+周五/周二+周六）。 【轻断食减肥的好处】 轻断食：间发性断食也叫轻断食。 ①无饥饿感。②不限制热量。③保持肌肉。④基础代谢不降反增。⑤减重效果明显。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。