幸福公开课情绪认知行为,情绪认知教案

认知行为疗法

认知疗法不同于传统的行为疗法，因为它不仅重视适应不良性行为的矫正，而且更重视改变病人的认知方式和认知—情感—行为三者的和谐。认知疗法也不同于传统的内省疗法或精神分析。

合作关系：在认知行为疗法中，求助者和咨询师之间建立了一个合作的工作关系。共同探索问题，制定可行的治疗目标和计划。认知过程障碍：该方法假设心理痛苦往往是由于个体对现实情境的错误或负面认知而产生。

认知行为疗法中有四个基本的概念：情境、认知、情绪和行为。认知行为疗法 所谓“认知”，就是指一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来事件的预期。

认知解离的两种方法：不断重复、不断念出声的方法；学习正念技术方法。

认知行为疗法主张关注和研究什么：认知行为疗法主张关注人类的高级心态过程，主要是认识过程，如注意、知觉、表象、记忆、创造性、问题解决、言语和思维等。

如何通过认知论管理情绪

1、自我反思：经常进行自我反思，思考自己的行为和情绪，理解自己的优点和缺点，从而更好地了解自己。 接受自己：接受自己的缺点和错误，并学会从中吸取经验教训，不要对自己过于苛求。

2、注意自己的内心对话，认识并挑战消极的思维模式，寻找积极的解释和观点。学会接受和管理情绪，不否定或压抑自己的情感，而是尝试理解和表达它们。培养积极的心态和感恩的心境，关注自己拥有的积极事物，并培养乐观的态度。

3、认识到认知与客观因素的关系 人的认知也会受到客观因素的影响，从而改变一个人的情绪。

认知,情绪,意志行为三者的关系

1、意志过程与认知过程的关系。①认知过程是意志活动的前提和基础。人的意志活动受目的的支配，这种目的不是与生俱来的，也不是凭空想象出来的，意志过程与其他心理现象一样是反映外界客观事实的，是人的认知活动的结果。

2、【答案】：（1）在整个心理过程中，人的认识、情感和意志三个方面是密切联系，相互影响的。 （2）情感和意志是在认识的基础上产生的，并随着认识过程的深化而不断变化发展。 （3）认识活动又总是受到情感、意志因素的极大影响。

3、认知过程、情感过程、意志过程并不是孤立、不相联系，而是一个统一的总体，他们相互联系又相互制约、相互渗透。

4、在意志过程中产生的行为就是意志行为（行）。知、情、意、行的关系：认知是产生情、意的基础；行是在认知的基础上和情的推动下产生的，它能提高认识，增强情感，磨炼意志；行为控制、调节情感，提高认知。

5、认知过程指人以感知、记忆、思维等形式反映客观事物的性质和联系的过程。情绪情感过程是人对客观事物的某种态度的体验。意志过程是人有意识地克服各种困难以达到一定目标的过程。

6、情绪和情感：其过程是一个人在对客观事物的认识过程中表现出来的态度体验。例如，满意、愉快、气愤、悲伤等，它总是和一定的行为表现联系着。